李沛恩
入行几年，李沛恩所饰演的角色跨度一直很大。《钢铁意志》里的工人，《瞄准你的未来》里的电竞选手，《烈火英雄》中的救火队员……“我自己在做尝试，”李沛恩坦言，“我认为一个演员无论在任何时候，都要能演绎任何角色。”因此，工人的淳朴，电竞选手在梦想和现实中的摇摆，救火队员为人民牺牲的大无畏精神，都被他演绎得淋漓尽致。
而这一次的《长月烬明》也不例外，“其实庞宜之到后期会有一些内心上的变化，脸上的笑容会慢慢变少，人也变得稳重。”开拍之前，他做了很多功课，不仅熟读剧本，还不断研究如何找到仙风道骨的感觉。如今回想拍摄时，他脑海中浮现的第一个场景就是在盛国军营，“那也是我第一天的戏份，而且是重场戏。一上来就演这种纠结悲伤的情绪，我表面上风平浪静，内心却波涛汹涌。整体的情绪波动还是挺大的。”
李沛恩
最近，李沛恩还遇到了自己目前为止的职业生涯中印象最深的戏份：饰演四种人格。“霸道强势，黏人奶狗，病娇，还有一个正常人。”在拍摄中不断进行人格切换是让他最耗费心力的事，“要把四种人格区分开，就是要把每一个释放到极致。但当你真的和角色融为一体的时候，就不是在演绎角色了，而是你本身就是这个角色，”他想了想，“是那种——你就是他，而并非他是你。”
对人物不断思考、不断琢磨，是李沛恩一直以来对自己的要求。在很多时刻，演员就是被选择的一方，“艺术没有绝对的对与错，很多时候人们都会根据自己的喜好来做一些主观的判断。所以千万不要因为别人说了什么而轻易丧失自信。”处于上升期的他，内心的榜样是胡歌，“我还没有想过要成为什么样的演员，就是希望可以一直演戏、一直学习，去体会人生百态，跟上时代的脉搏。”
李沛恩
q&a：
大家都知道你很喜欢也擅长。目前来说，哪些运动是你的“心头好”？还未涉猎但是特别想去get的一项运动技能是什么？
李沛恩：我比较喜欢但还没有涉猎的运动太多了，网球、滑雪、冲浪……网球比较容易上手，打过一次但是不熟悉，滑雪和冲浪还真是没有尝试过。身边有很多朋友都滑雪，我还一次都没去过呢，滑单板可是非常酷的！冲浪也很酷，就是不知道会不会又被晒黑，哈哈。
李沛恩
通常你会倾向于在家还是去健身房健身？健身对你而言最大的好处都有什么？
李沛恩：倾向于去健身房，健身房的器械器材比较多，练的部位都会特别到位，对塑形也特别好，不管是大型健身房还是小型的，总归是会比家里好。在健身上我不能算很专业，但也是一件我干了很多年的事情，对我的帮助就是感觉自己的力量涨了很多，身体也厚实了一些。我起初要健身的原因就是觉得身体骨架太单薄了，所以才想要有所改变的。
李沛恩
那你在健身中走过什么弯路吗？或者有哪些独家的健身秘笈可以分享？
李沛恩：弯路倒是谈不上，因为我有一个好朋友就是专业健身的，所以一直都有向他请教。而且随着健身时间越来越长，很多知识也是在不断变化的，大家可以互相切磋、共同成长。我的健身秘笈就是练，不断地练，不能因为痛就不练。
通常在剧组拍戏的时候，可能进度比较赶或者压力比较大，你会怎么调整自己的运动计划？
李沛恩：拍戏忙的时候就自己在房间做俯卧撑，用弹力带去练各个部位，也会在垫上运动。但如果要是从白天拍到黑夜、特别累的话，我就不练了，因为这样对身体特别不好，还会加重负担，一定要挑一个特别适合的状态来运动。
李沛恩
很多人都觉得健身还蛮“枯燥”的、慢慢地就比较难坚持，你会有这样的时刻吗？
李沛恩：说实话我很少有比较难坚持的时刻。因为我每次要开始健身或者恢复健身的时候就会想，第一天练完第二天就必须得去，第三天还得去……一直去，要不然感觉之前都白练了，因为健身也讲究循序渐进。还有一点就是既然办了卡，就要把交的钱给用回来，不能浪费，哈哈。
你是非常注重科学的人吗？贪嘴的时候通常怎么解决？
李沛恩：我以前会注重饮食，但现在有时候因为工作就没有办法。当然要脱水和脱脂的时候我会控油，也会去跑步。知道自己想要达到什么样的目标之后，就是要坚持。而且不能有贪嘴的时候，贪嘴了就要加大训练量把它消耗掉！
李沛恩
你的家乡在湖南，湖南美食非常丰富，有没有什么家乡的食物或者食材是你非常爱的？自己会做菜吗？
李沛恩：我最爱的家乡食物就是油炸土豆串和臭豆腐！平常我也会自己做菜，但是做得不好不熟练，是三天打鱼两天晒网的典型。我还是觉得吃火锅更方便。
最近有没有开过什么特别大的脑洞？
李沛恩：我想一个人去西部自驾游，这算吗？我很喜欢自驾，因为沿途的风景无论好不好看都可以尽收眼底，这才是生活的情趣。而且路途中只有安静的音乐和风景，享受自己一个人的时刻才是最美好的。
李沛恩
每天刷手机主要都是在看什么？
李沛恩：这个问题问倒我了。平常大家都喜欢刷短视频，但其实我不怎么常刷，我觉得信息都是碎片化的，而且我坐车出行的话刷手机会晕车，所以车上基本都是在睡觉。应该说我刷手机基本都是在看电影。
2023年目前为止的生活中，有哪些让你感觉特别平静和特别high的时刻？
李沛恩：平静的瞬间就是2023年我终于在家里过了一个除夕，真是有两三年没有在家里过除夕了，还蛮开心的。特别high的时刻那当然也是回家过除夕啊，哈哈。
摄影=李樵、策划 造型=friggli、文=长安、妆发=张晓玲、摄影助理=东明 小龙、造型助理=姚嘉欣