张瑶
20 岁时在央视歌曲比赛中夺冠，以歌手身份出道，却在备受瞩目时遭遇迷茫，主动淡出歌坛；机缘巧合之下开始演戏，逐渐成为一名专业演员，一演就是十几年.张瑶看似顺理成章的故事背后，实则体现了她丰富柔软、逐渐成熟的内心。
从精力旺盛的20 岁到平和笃定的40 岁，张瑶从放弃歌手身份的无奈和不甘，到能够直视人生的每一段经历、从容成为今天的自己，走过的是一条不断认识自我、理解生活的路。如今的她认为：“人在经历很多事之后，会想通很多问题，慢慢与自己和解。没有什么绝对的好，也没有什么绝对的不好，把自己的生活过好，最重要。”
张瑶
演出当代职业女性的焦虑
最近，张瑶参演的《林深见鹿》和《妻子的选择》双剧齐播，她也是第一次在作品正式播出时认真看自己的戏：“这两部戏在我心里非常重要，它们烟火气十足，都是表现35 到40 岁人群的生活，特别是女性面临的现实问题。”
张瑶在《林深见鹿》中饰演的刘映霞是中的女强人，家庭里的顶梁柱；在《妻子的选择》中饰演的专家齐妙，对他人的情感问题头头是道，却对自己的婚姻处境束手无策。在诠释人物的过程中，张瑶也对当代女性现状有了更清醒的观察：“今天的女性和以往不同.一边面临着巨大的工作压力，要在职场叱咤风云；一边还要成为优秀的妻子和母亲，多重身份的处理都是比较耗费心力的。她们不仅要做好工作，还要找寻家庭和事业的平衡点，但平衡其实很难。”
在新剧《私奔的外婆》中，张瑶饰演的窦晓静清高要强，母亲的“私奔”让窦晓静意识到了自己的狭小和自私，最终找回了平凡生活的美好。张瑶通过人物，解读出了生活中“悲伤的喜感”：“之前我也演过一些有喜感的角色，但这次在窦晓静身上，是一种悲伤的喜感，裹着生活的苦涩，更加真实。”
其实张瑶近年来饰演的很多角色都映射着类似的苦涩与真实.《女师》中产后抑郁的詹璐，《你是我的城池营垒》中走出阴影、收获幸福的商人邢克瑶，都收获了观众的情感共鸣。面对当代职业女性的焦虑，张瑶也有了更加现实的理解：“焦虑解决不了所有问题，过度焦虑反而会让女性在感情、婚姻、职场中成为一个‘讨厌的人’。当问题降临，正面沟通、适度取舍，可能才是适合当下的出路。”
张瑶
自己曾关上唱歌这扇门
张瑶出道时的第一身份是歌手。2000 年，她在央视《新视听》歌曲大赛中夺冠，2001 年获得mtv-cctv 音乐盛典新人奖，代表作《有你相随》风靡一时。但在备受瞩目之后，她和她的声音却淡出了人们的视线。
回忆起当时的经历和心情，张瑶很坦然：“因为当时唱不明白了。自己想要的太多.期待唱片销量高、打榜成绩好，希望歌迷能满意，想迎合市场做音乐，很多选择并不是发自内心的初衷和热爱。”
2004 年~2005 年，“超女”横空出世，让张瑶觉得整个音乐市场都换了玩法：自己也曾是“选秀”出身，却突然和游戏规则有了距离。几乎同时，唱片公司斥巨资为她打造的新专辑《七天》，结果远不如预期，张瑶也与期待中的状态背道而驰。她依稀记得当时的心态：“所有人都对我有很高的期待和预设，但结果并不是我们想要的。这种期待加上不符合预期的结果，给我带来了巨大的创伤和挫败，所以不想再唱歌，也不想再提唱歌这件事。”
音乐之路黯淡了，张瑶在失落中选择逃避。直到2006 年，她的事业打开了一扇新的大门.机缘巧合之下，张瑶在顾长卫导演的电影《立春》中饰演光头女孩高贝贝，由此走上演员之路。“是《立春》救了我的命，在挫败中给了我一个机会。”
张瑶
起初，在很多人眼中，张瑶是歌手，演戏只是玩票。但张瑶审慎地把演戏当作新的专业看待，索性调整了“战略”，在之后的十几年里很少唱歌，专心演戏，彻底成为了一名演员。
这时，她开始重新审视内心的声音，反问自己还喜不喜欢唱歌，想不想出专辑。所有的答案都是肯定的：“对于音乐而言，上天从来没有关上过这扇门，是我自己给关上了，就像把一件心爱的宝贝用柜子锁起来，不愿意打开。但现在我已经能面对唱歌这件事了。”
2021 年，张瑶发行新专辑《我看见月亮的时候就想起你》，不大张旗鼓做宣传，只真真切切地唱。她重拾对音乐的爱，直面自己原本不愿面对的歌手身份：“这张唱片也算是给自己和音乐一个阶段性的交代。”
新唱片中，张瑶在歌曲选择上有了发言权，无所谓销量，有了更加轻松自然的状态：“唱片公司还挺纵容我的。但我今天在音乐上的这种任性，反而是因为多年来的演员身份带来的底气和筹码。所以我会继续认真演戏，做好一名演员，同时还是会唱歌，但唱歌是我自己的事儿。”张瑶由此结束了“逃避歌手”之旅，她也在新歌中道出心声：“我相信坦白、有心的人，一定在有爱的地方结束旅行。”
张瑶
我很喜欢现在的自己
演艺事业渐入佳境，如今年过四十的张瑶也在以更平和的方式经营着生活.放慢节奏、认真演戏，同时用更多精力关注身心健康、陪伴家人，用张瑶的话说，她逐渐收获了一个“自由散漫”的自己：“曾经我对自己比较严格，如何身材管理、戏怎么演、学习各种影片，都有很高的要求。但最近不一样了，我觉得这和年龄过了40 岁有关。随着年龄的增长，人生活的重心一定会有变化。”
2021 年，张瑶接拍了四部戏，紧张的节奏让身体发出了预警，带病工作、意外骨折，都让她开始重视健康：“365 天里我拍了320 天戏，其中一部戏的三分之一时间我都在生病，就是好不了，这种状态让人非常沮丧，工作质量也很差。我的身体已经发出了这种信号，所以不再希望自己那么拼。其实每个人都一样，无论孩子还是成年人，无论心理还是生理都一定要健康，否则很难有能量去面对这个世界。”
张瑶对于“自由”和抵达自由的方式，有着自己的理解：“每个人对‘自由’的定义不同，很多人无法抵达自由是因为想要的太多，所以要管理欲望值。好比演戏对我来说是一份工作，我认真对待这个过程，但不再对结果做太多期待和预设；而自由的前提是自律，在管理好欲望的同时，戏来了，要好好拍，心无旁骛，但内心不再有焦虑和担心。”
如今，40 多岁的张瑶享受着当下的状态，不依恋过往，不寄托未来，更不因外界的评论和期待而恐慌：“现在外界很难影响到我，只有我能影响我自己。我曾经是一个歌手，现在是一名演员，以前的成绩并没有很了不起，未来也充满未知，所以我经常对自己说：过好今天。”
在拍摄《私奔的外婆》时，张瑶最大的挑战是要分饰中年窦晓静，以及马尾辫、粉的少女窦晓静。少女戏份拍完后，张瑶再三叮嘱导演：“后期制作千万不要做过分夸张的磨皮处理，希望呈现给观众的状态自然、不做作。”这就像今天的张瑶面对曾经和现在的自己，心态诚实、坦然：“我不后悔自己在每个阶段过着当时该有的生活，没有拧着.20 岁时精力充沛，四处游荡，非常开心；现在同样开心，简单、随性，这就是40 岁该有的样子，我很喜欢现在的自己。”
摄影：章超 / 策划：张婧璇、李津 / 造型监制：christ zou / 形象：selina wang / 统筹：王禹斯 lily / 统筹助理：kailizheng、张珂 / 助理：april 瑶、康康、小一、鲎鲎 / 采访、撰文：郭蓉 / 妆发：周延泽